आपका स्वास्थ्य: आपका स्वास्थ्य: मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेद चिकित्सक डॉ दीक्सा भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है, "सूर्य से पहले या सूर्य के साथ उठो, सूर्योदय के बाद नाश्ता करें और सूर्यास्त से पहले या एक घंटे के भीतर रात का खाना खाएं। यह हार्मोनल संतुलन में मदद करता है।
नई दिल्ली/जीजेडी न्यूज: पीरियड क्रैम्प कई लोगों के लिए असहनीय हो सकता है। वे कुछ महिलाओं के लिए इतने बुरे हो सकते हैं कि वे गंभीर दर्द के कारण दैनिक गतिविधियों को भी काफी कठिन बना सकती हैं। मासिक धर्म ऐंठन गर्भाशय या गर्भ में संकुचन के कारण निर्मित अस्तर को छोड़ने के कारण होता है जिसके कारण पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। दर्द पीठ के निचले हिस्से, कमर और ऊपरी जांघों तक फैल सकता है और इसे अनुभव करने वाले लोगों के लिए जीवन को वास्तव में कठिन बना सकता है। दर्द के अलावा कुछ महिलाओं को सिर दर्द, जी मिचलाना और उल्टी की भी शिकायत होती है। (यह पढ़ें टेलर हॉकिन्स की मौत: टॉक्सिकोलॉजिस्टों को फू फाइटर्स ड्रमर के शरीर में मिली 10 दवाएं )
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें मासिक धर्म में गंभीर दर्द होता है, तो आपको कुछ जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है जो आपको राहत पाने में मदद कर सकें। आयुर्वेद कहता है कि सूर्य के साथ जागना या सर्कैडियन लय का पालन करने से आपको मासिक चक्र से जुड़े दर्द में मदद मिल सकती है।
आयुर्वेद चिकित्सक डॉ दीक्सा भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है, “सूर्य से पहले या सूर्य के साथ उठो, सूर्योदय के बाद नाश्ता करें और सूर्यास्त से पहले या एक घंटे के भीतर रात का खाना खाएं। यह हार्मोनल संतुलन में मदद करता है।
एक और चीज जो मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित लोग कर सकते हैं, वह यह है कि हर सुबह कैफीन का सेवन करते हुए नट्स भिगोएँ।
“कैफीन से बचें और हर सुबह इन नट्स का सेवन करें – 5 भीगे हुए किशमिश, 4 भीगे हुए बादाम, 2 भीगे हुए अखरोट, 1 भीगे हुए खजूर / अंजीर,” डॉ भावसार साझा करते हैं।
योग और ध्यान का अभ्यास
योगाभ्यास और मुद्रा तनाव मुक्त करने और हार्मोन को संतुलित करने के लिए जाने जाते हैं। वे शरीर में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करते हैं। हर दिन इनका अभ्यास करने से आपका शरीर आपके मासिक चक्र के लिए तैयार हो सकता है।
“सक्रिय रहने से श्रोणि क्षेत्र के आसपास परिसंचरण बढ़ सकता है और प्रोस्टाग्लैंडिन (जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है) का विरोध करने के लिए एंडोर्फिन जारी करता है। क्योंकि वे शरीर के लिए आराम कर रहे हैं और साथ ही साथ प्रदर्शन करना आसान है। हल्के आसन तुरंत आपके दर्द को कम कर देंगे साथ ही शारीरिक और मानसिक रूप से पर्याप्त आराम करें,” आयुर्वेद विशेषज्ञ कहते हैं।
हाइड्रेटेड रहें, सुखदायक चाय लें
अच्छी मात्रा में पानी पीना और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना ऐंठन से राहत के लिए अच्छा है। यह सूजन और अन्य पाचन समस्याओं में भी मदद करता है।
मासिक धर्म के दौरान पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि यह सूजन और अन्य समस्याओं में मदद करता है। हाइड्रेशन में एक नया मोड़ पाने के लिए फ्लेवर्ड मिनरल वाटर पिएं। पुदीने के पानी का घड़ा दिन भर पीने के लिए बना लें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न केवल ऐंठन के लिए अच्छा है, यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है,” विशेषज्ञ कहते हैं।
डॉ भावसार ने अपने अनुयायियों को ऐंठन को कम करने के लिए सीसीएफ चाय, पुदीने की चाय, अजवायन की चाय, मेथी की चाय जैसी आयुर्वेदिक चाय का सेवन करने का सुझाव दिया। (यह पढ़ें: सिनेमा: फिल्म आरआरआर में पति के अभिनय को लेकर राम चरण की पत्नी उपासना ने दिखाया उत्साह- वायरल हुआ वीडियो )
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