पकाने की विधि: ऑस्टियोआर्थराइटिस एनर्जी बॉल्स को बिना बेक करने दें समग्र संयुक्त स्वास्थ्य का करें समर्थन
हम पूरी तरह से जानते हैं और ईमानदारी से उस स्मोंडे की भावना से डरते हैं, जब रविवार अभी खत्म नहीं हुआ है, लेकिन सोमवार वाइब्स ने बसना शुरू कर दिया है और उन ब्लूज़ को एक तरफ ब्रश करने के लिए, हम आज शाम कुछ नो-बेक ऑस्टियोआर्थराइटिस एनर्जी बॉल्स को चाबुक कर रहे हैं।
हम पूरी तरह से जानते हैं और ईमानदारी से उस स्मोंडे की भावना से डरते हैं, जब रविवार अभी खत्म नहीं हुआ है, लेकिन सोमवार वाइब्स ने बसना शुरू कर दिया है और उन ब्लूज़ को एक तरफ ब्रश करने के लिए, हम आज शाम कुछ नो-बेक ऑस्टियोआर्थराइटिस एनर्जी बॉल्स को चाबुक कर रहे हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस एनर्जी बॉल्स की इस स्नैक रेसिपी के साथ अपने जोड़ों की मीठी लालसा और स्वास्थ्य को संतुष्ट करें, जिसमें बेकिंग की आवश्यकता नहीं है, शाकाहारी-अनुकूल सामग्री का उपयोग करता है और एक पल में आपके ढलते हुए स्मोंडे मूड को उठाना सुनिश्चित करता है!
वजन घटाएं या बढ़ाएं अपने आपको स्वस्थ बनाएं
नाम:- अजीत कुमार7056267530
Website:-WWW.NUTRITIONLIFESTYLE.IN
शाकाहारी व्यंजन पौधे आधारित आहार के लाभों से भरे होते हैं। ‘जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन’ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि भूमध्यसागरीय आहार की तुलना में कम वसा वाले शाकाहारी आहार के वजन, शरीर की संरचना, इंसुलिन संवेदनशीलता और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए बेहतर परिणाम होते हैं।
जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक अन्य नैदानिक अध्ययन के अनुसार, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं ने जो पौधे आधारित आहार का सेवन किया, उनमें अचानक मृत्यु, हृदय संक्रमण और मनोभ्रंश से संबंधित मृत्यु का जोखिम कम पादप प्रोटीन खाने वाली महिलाओं की तुलना में कम था। कई अध्ययनों के साथ शाकाहारी पर स्विच करने की ओर इशारा करते हुए, हमने स्वास्थ्य को एक मौका देने का फैसला किया क्योंकि हम एक नए कार्य सप्ताह में प्रवेश करते हैं और हमारे समग्र संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए नो-बेक ऑस्टियोआर्थराइटिस एनर्जी बॉल्स की एक रेसिपी खोदते हैं।
समाग्री :
60 ग्राम बादाम
90 ग्राम सूखा नारियल
4 खजूर (बिना बीज के)
100 ग्राम बादाम मक्खन
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई वनीला
1 चुटकी नमक
1 चुटकी हल्दी
तरीका:
बादाम और खजूर को बारीक काट लें (यदि आपके पास एक हैंड ब्लेंडर है तो) और आधा सूखा नारियल मिलाएं। एक कटोरे में बादाम का मक्खन, मेपल सिरप, कोको पाउडर, पिसी हुई वेनिला, नमक और हल्दी डालें।
बादाम और खजूर का मिश्रण डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। एक साथ मिलाने के बाद, मिश्रण को बॉल्स में रोल करें (या यदि आपके पास केक पॉप मोल्ड है, तो यह भी बहुत अच्छा काम करेगा!) और बेकिंग पेपर के साथ एक ट्रे पर रखें। फ्रिज में रखें और 1 घंटे के लिए सेट होने के लिए रख दें। फिर आनंद लें!
लाभ:
यह सुपर आसान और सेहतमंद रेसिपी स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है और एक ऊर्जा से भरपूर स्नैक के रूप में काम करती है जिसका रोजाना सेवन किया जा सकता है। एक उत्कृष्ट पोषण प्रोफ़ाइल होने के अलावा, खजूर में फाइबर अधिक होता है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है जो कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
चूंकि वे वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, कब्ज का इलाज करते हैं, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और यहां तक कि अल्जाइमर या विभिन्न प्रकार के कैंसर या अन्य पुरानी बीमारियों जैसी बीमारियों को भी रोकते हैं, विशेषज्ञ रोजाना नाश्ते के रूप में खजूर खाने की सलाह देते हैं। एक व्यक्ति जल्द ही दुर्घटनाग्रस्त हुए बिना ऊर्जावान महसूस करता है।
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वे मधुमेह और प्रीडायबिटीज वाले लोगों को भी लाभान्वित करते हैं क्योंकि खजूर में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं क्योंकि वे कई अन्य पोषक तत्वों और यौगिकों के साथ पॉलीफेनोल्स में उच्च होते हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध में सहायता करते हैं। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो इनका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से पुष्टि कर लें।
स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई से भरपूर बादाम न केवल भूख को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है बल्कि रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सामान्य स्नैक्स के स्थान पर बादाम खाने से मानसिक तनाव के दौरान होने वाली हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) में गिरावट कम हो सकती है, जिससे हृदय क्रिया में सुधार होता है।
कोको में एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करने की क्षमता होती है जो किसी के मूड को ऊपर उठाने में मदद करता है। बिना मीठा कोको पाउडर मैग्नीशियम और अन्य खनिजों का एक स्रोत है और इसमें उच्च कैलोरी वाले कोकोआ मक्खन या शर्करा की कमी होती है जो कि बगीचे-किस्म के चॉकलेट में पाए जाते हैं।
कनाडा में मैकगिल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार मेपल सिरप का अर्क नाटकीय रूप से एंटीबायोटिक दवाओं की शक्ति को बढ़ा सकता है। एक अन्य अध्ययन में दावा किया गया है कि शुद्ध मेपल सिरप के अर्क का सेवन अल्जाइमर रोग और एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस) से बचाने में मदद कर सकता है, जो मोटर न्यूरॉन्स को प्रभावित करने वाला एक न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार है और उम्र बढ़ने के दौरान न्यूरोनल अखंडता को बनाए रखता है।
(नुस्खा: लिबस्चर और ब्रैच, इंस्टाग्राम/liebscherbracht.en)
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