स्वास्थ्य के लिए शादी कितनी लाभप्रद है जानिये

जीजेडी हेल्थ डेस्क। 

वैसे तो शादी के नाम से लोग घबराते हैं मगर करने से भी बाज नहीं आते। आखिर इसमें कुछ लड्डू तो होंगे ही। अब यह सिद्घ हो गया है कि स्वास्थ्य की दृष्टि से भी शादी करना लाभदायक है। ब्रिटेन की वारविक यूनिवर्सिटी द्वारा एक शोध में 20000 व्यक्तियों का 20 साल तक अध्ययन किया गया।

इस अध्ययन का परिणाम यह निकला कि शादी-शुदा व्यक्ति कम तनावों को झेलते हैं जिसके कारण वे अधिक आयु जीते हैं। शादी-शुदा व्यक्तियों की औसत आयु कुंवारों की तुलना में तीन वर्ष अधिक पायी गयी। शादी शुदा व्यक्ति अकेले व्यक्तियों की तुलना में अधिक प्रसन्न रहते हैं और शराब जैसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक पदार्थों का सेवन कम करते हैं जिससे वे अच्छा स्वास्थ्य और दीर्घायु पाते हैं।

कम वसा का सेवन करें

बोन एंड जायंट केयर फाउंडेशन, सरिता विहार नई दिल्ली के निदेशक और वरिष्ठ अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ. शल्या ने हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए सबको कम वसा खाने का परामर्श दिया है। उनके अनुसार आप निम्न उपाय अपनाकर भोजन में वसा की मात्रा कम कर सकते हैं।

•ऐसे खाने के पदार्थों को दूर रखें जिनमें फैट पता नहीं चलता पर कुछ मात्रा में उपलब्ध होता है जैसे बिस्कुट, केक, चाकलेट व पेस्ट्री।

•पूर्ण चिकनाई रहित दूध का प्रयोग करें।

•अगर किसी विशेष मौके पर आप तला हुआ भोजन ले रहे हैं तो कोशिश कीजिए कि कम से कम तेल का इस्तेमाल करें।

•ब्रैड पर दालें, आलू, फल व सब्जियां रखकर खाएं।

मानसिक बीमारियां दूर कर सकता है संगीत

जर्मनी में रॉटमैन रिसर्च इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने अपने शोध में पाया है कि संगीत का मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव प$डता है। इस शोध से यह जानकारी भी मिली है कि संगीत सुनने के शौकीन और जानने वाले लोग अपेक्षाकृत अधिक क्रियाशील होते हैं। अब वैज्ञानिक इस बात पर भी शोध कर रहे हैं कि किस प्रकार संगीत से मानसिक बीमारियां दूर की जा सकती हैं। वैसे भारत में भी इस दिशा में कुछ प्रयास हुए हैं। कुछ वर्ष पूर्व  मिस्टिक इंडिया प्रदर्शनी में एक विशेषज्ञ ने कई बीमारियों के इलाज हेतु कई तरह के कैसेट तैयार किए थे। उनका दावा था कि उन कैसेटों को नियमित समय पर सुनने से उक्त बीमारियां दूर हो सकती हैं। ऐसे दावों को परखे जाने की आवश्यकता है।

मुंह के छालों से सावधान

हममें से प्राय: सभी के मुंह में कभी न कभी छाले होते रहते हैं जो प्राय:एक सप्ताह में ठीक हो जाते हैं। इन छालों का पक्का कारण तो पता नहीं है किंतु शोधकर्ताओं के अनुसार प्राय: कुपोषण, एलर्जी, विटामिन बी की कमी और तनाव के कारण ये छाले होते हैं। उनके अनुसार जिन्हें यह छाले हों, उन्हें कॉफी, मसाले और अम्लीय भोजन छोड देना चाहिए, दांतों को खाने के सोडे से साफ करना चाहिए और विटामिन सी, बी काम्पलेक्स, आयरन और जिंक की गोलियां लेनी चाहिए।

कितना सोएं

इस बात से तो सभी सहमत हैं कि नींद हमारे शरीर को शक्ति देती है और अनिद्रा हमें परेशान कर देती है। नींद से न केवल हमारे शरीर को बल्कि मस्तिष्क को भी आराम मिलता है। अब आधुनिक शोधों से यह पता चला है कि अधिक सोना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। जो लोग 8 घंटे से अधिक सोते हैं, वे कई बीमारियों और समयपूर्व मृत्यु को न्यौता दे रहे हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार साढे पांच घंटे की नींद सामान्य कही जा सकती है। अधिक सोने वाले अब सावधान हो जायें।

शराब अधिक खतरनाक है महिलाओं के लिए

अधिक शराब पीना महिलाओं के लिए पुरूषों की अपेक्षा अधिक खतरनाक सिद्घ हो सकता है। एक शोध के अनुसार बहुत अधिक शराब पीने वाली महिलाओं में सीिढयां चढने में कठिनाई और परिवार जनों की उपेक्षा की वृति देखी गई। उन्हें शारीरिक दर्द अधिक होता था और उनका मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हुआ। ‘यू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट फार अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म द्वारा किए गए इस शोध से यह भी पता चला है कि महिलाओं के लिवर को अधिक शराब पीने से पुरूषों की अपेक्षा जल्दी खतरा हो जाता है। इतना ही नहीं, अधिक शराब पीने से हृदय रोग, ब्रेस्ट कैंसर और मस्तिष्क संबंधी रोगों की संभावना भी बढती देखी गई है।

आपकाे जानना चाहिए गुणकारी तुलसी के बारे में

धार्मिक आस्था की प्रतीक तुलसी मनुष्यों के विभिन्न रोगों के उपचार हेतु रामबाण दवा है। तुलसी हिचकी, खांसी, विष विकार, कफ, वायु दर्द, ज्वर, पुरूषत्व, मासिक धर्म, आंख, नाक, कान इत्यादि रोगों में वरदान साबित हुई है। विभिन्न रोगों की एक दवा तुलसी के कुछ प्रमुख गुण निम्न प्रकार हैं।

•जुकाम के चलते हुए ज्वर में तुलसी का रस लाभप्रद होता है।

•मलेरिया ज्वर में तुलसी के हरे पत्ते काली मिर्च के साथ चबाने से लाभ मिलता है।

•तुलसी के पत्ते, पुदीना, अदरक, तीनों को आधा-आधा मिलाकर काढा बनाकर पीने से शीत ज्वर दूर हो जाता है।

•तुलसी का रस व मुलहठी का सत मिलाकर चाटने से खांसी रोग में आराम मिलता है।

•तुलसी के पत्ते, हल्दी व काली मिर्च का काढा बनाकर पीने से जुकाम व थकावट दूर हो जाती है।

•तुलसी का रस आंख में डालने से नेत्र पी$डा में लाभ मिलता है तथा आंखों के कई रोगों से मुक्ति मिल जाती है।

•तुलसी का रस गुनगुना करके कान में डालने से कान की फुंसी, जख्म व दर्द दूर हो जाते हैं।

•तुलसी का रस सूंघने से नाक के भीतर के रोग में लाभ मिलता है।

•तुलसी के बीज या जड को बारीक पीसकर पान में खाने से अथवा गुड में मिलाकर खाने से पुरूषत्व की वृद्घि होती है।

•तुलसी के बीजों का सेवन करने से स्त्रियों के मासिक धर्म की रूकावट दूर हो जाती है।

•तुलसी के पत्तों का काढा बनाकर मासिक धर्म की शुरूआत में सेवन किया जाये तो गर्भ स्थापना की सम्भावना कम हो जाती है।

•गर्भिणी स्त्री की शारीरिक खुजली के लिए तुलसी के बीजों का लेप करने से लाभ मिलता है।

•बच्चों के दांत निकलते समय दस्त लगने पर तुलसी के पत्तों का चूर्ण अनार के शर्बत में देने से बच्चा स्वस्थ हो जाता है।